Home Интересные статьи Как правильно питаться на работе

Как правильно питаться на работе

Печать PDF
Каждый человек хочет иметь хорошее здоровье на долгие годы. Но хорошее здоровье, как известно, зависит от правильного питания не только дома, но и на работе.

К сожалению, на работе не всегда получается придерживаться этого правила, так как не хватает времени даже нормально пообедать. Соблюдать здоровое питание на работе практически невозможно. Бутерброды или кофе с печеньем – вот и все питание на работе. Хорошо, если есть рядом столовая или кафе. Да и там не всегда бывают блюда, которые мы хотим, так как там предлагают небогатый выбор кулинарных блюд. Но ведь не все люди здоровы. Есть и такие, которым необходимо соблюдать диету, а диетических блюд в столовых и кафе почти не бывает. Как же тогда питаться на работе? Многие носят обеды с собой, разогревают в обеденный перерыв и горячее у них каждый день.

А если негде разогреть обед как быть в этом случае? И в этом случае только один выход – столовая или кафе. Если Вы обедаете в столовой, постарайтесь брать разнообразные блюда, чтобы получить необходимое количество калорий, которые необходимы для человека в обед. Обязательно должно быть первое блюдо, на второе можно взять салатик, мясо с гарниром или просто овощное блюдо. Ну а среди напитков можно выбрать сок, чай, компот или кисель. Приблизительно подсчитайте, сколько калорий содержится в этих блюдах. Они не должны превышать 450 ккал. Если вместо обеда предпочитаете съесть булочку, то она содержит 1000 ккал, а есть захочется через час. Если захочется съесть сладкого, возьмите на обед небольшой кусочек торта. Важно знать, что здоровое питание должно содержать в себе достаточное количество белков, жиров, углеводов, и пища должна отличаться разнообразием.

Но больше всего, а особенно в летнее время, нужно есть больше овощей, фруктов, делать из них разнообразные салаты, так как в них содержатся все необходимые для организма минеральные и полезные вещества, а также витамины. Не рекомендуется есть сладости между приемами пищи, так как это негативно отразится на здоровье, и может привести к сахарному диабету. Поэтому, если на работе у вас появилось чувство голода, лучше съесть яблоко или какой-либо другой фрукт, вместо сладостей.
А сладкое лучше съесть в обед с чашечкой горячего чая. Ведь горячий чай, особенно зеленый, очень богат микроэлементами, которые необходимы для организма человека. Выпив чашечку такого горячего чая, успокаиваешься и расслабляешься. Нужно хотя бы на несколько минут расслабиться во время рабочего дня, это не только потом повысит работоспособность, но и окажет положительное действие на здоровье человека.


< Предыдущая   Следующая >