Home Интересные статьи Нужно ли сочетать Бодифлекс с другими упражнениями

Нужно ли сочетать Бодифлекс с другими упражнениями

Печать PDF
Американская домохозяйка Грир Чайлдерс рассчитывала, что Бодифлекс будет самодостаточной системой, пока ее доктор не предупредил ее, что после 30 лет тело каждый год теряет мышцы, поэтому для профилактики возрастных изменений надо заниматься силовыми упражнениями.

Грир пишет в книге о бодифлексе, что дополнять его нужно только силовыми упражнениями и то в целях профилактики остеопороза, для фигуры же нет ничего лучше Бодифлекса.

На самом деле, если Вы честно и каждый день выполняете упражнения бодифлекса, мышцы уплотняются и подтягиваются, что совершенствует фигуру без всяких силовых. Но почему же силовые упражнения два раза в неделю - обязательное дополнение к Бодифлексу?

Все дело в мышечной адаптации. Если Вы изо дня в день выполняете, например, отведение ноги назад и «сейко» для бедер, рано или поздно Ваши мускулы привыкают к этому виду нагрузки и перестают генерировать новые клетки, тем самым процесс совершенствования тела, «раскрутки» обмена веществ приостанавливается.

Тут на помощь и приходят силовые, которые стимулируют синтез новых клеток мышечной ткани, и Ваш обмен веществ остается быстрым. Кроме того, силовые упражнения в дополнение к Бодифлексу полезны с точки зрения психологии, они не дадут Вам привыкнуть к тренировкам, и последние не надоедят.

Кардиоупражнения тоже важны. Бодифлекс сжигает жир, но не тренирует сердечную мышцу, а именно это, а не похудение и является основной целью привычной аэробики.

Поэтому для поддержания сердца и сосудов в хорошем состоянии нужно не только следить за количеством холестерина в пище, но и стараться выполнять кардио упражнения.

Для сердца наиболее полезно кардио средней интенсивности, например ходьба быстрым шагом, танцы под динамичную музыку, вело-прогулки в среднем темпе. Неплохо укрепляет главную мышцу тела плавание.

Основное правило аэробики – она не должна изматывать Вас, заставлять выкладываться до предела. Для укрепления сердечной мышцы достаточно разбить необходимые два часа на четыре сессии по полчаса и заниматься аэробикой в свободное время. Можно выполнять аэробику для укрепления сердца после силовой тренировки.

Таким образом, чтобы похудеть одного только бодифлекса вполне достаточно, а вот поддержание результатов на должном уровне и совершенствование здоровья потребует дополнительной работы над собой в виде аэробных и силовых упражнений.



Автор Селиванова Елена
< Предыдущая   Следующая >